laufender Gruppenkurs "mental g'sund"
mehr Energie, mehr Klarheit, mehr innere Ruhe
Ein körperorientierter, erlebnisbasierter Kurs für gesunde Erwachsene
sowie für Menschen mit körperlichen Einschränkungen (nach kurzem Vorgespräch).
Der Kurs unterstützt dich dabei, dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und wieder mehr bei dir anzukommen –
bevor es zu viel wird.
Kursziele
Der Kurs unterstützt dich dabei, Stress frühzeitig zu erkennen, dein Nervensystem zu regulieren und mehr Energie, Klarheit und innere Ruhe in deinen Alltag zu bringen. Über Bewegung, Atmung, Wahrnehmung und mentale Techniken stärkst du deine Fähigkeit, bewusst für dich zu sorgen, bevor es zu viel wird.
Rahmen
Begrenzte Teilnehmer:innenzahl!
Teilnahme nur mit Voranmeldung
Keine Vorkenntnisse erforderlich!
14-tägig Donnerstag 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Die nächsten Termine: 25.06.2026 / Juli-Sommerpause!
Kosten: EUR 16,00 je Kursabend
Worum es geht - die Kursinhalte im Überblick
Atem- & Entspannungsübungen
Atem‑ und Entspannungsmethoden unterstützen dich dabei, dein Nervensystem zu beruhigen, innere Anspannung zu lösen und wieder mehr in deinen Körper zu kommen. Sie wirken direkt – oft schon nach wenigen Minuten – und helfen dir, Stress nicht nur „wegzudenken“, sondern körperlich zu regulieren.
Wahrnehmungsübungen (NLP)
Wahrnehmungsübungen stärken deine Fähigkeit, bewusst zu steuern, wie du dich fühlst, statt automatisch zu reagieren.
Methoden aus dem Mentaltraining
Mentales Training stärkt deine Fähigkeit, bewusst zu steuern, wie du denkst, fühlst und handelst. Es verbindet innere Bilder, Sprache, Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung.
Musik-inspirierte Bewegungssequenzen
Musik‑inspirierte Bewegung verbindet Rhythmus, Körperwahrnehmung und Emotion. Sie hilft dir, dich freier zu bewegen, innere Spannung abzubauen und Zugang zu Ressourcen wie Leichtigkeit, Ausdruck und Energie zu finden. Musik wirkt direkt auf das Nervensystem – und macht es leichter, in Flow, Präsenz und Selbstkontakt zu kommen.
Embodiment & freie Bewegung
Jede Bewegung, jede Haltung beeinflusst, wie du dich fühlst und denkst. Embodiment macht diese Wechselwirkung bewusst. Embodiment verbindet Körper, Emotion und Kognition.
Du lernst, Muster im Körper zu erkennen, sie zu verändern und dadurch neue innere Erfahrungen zu ermöglichen.
Freie Bewegung öffnet Räume für Leichtigkeit, Ausdruck und innere Balance.
Du lernst, Muster im Körper zu erkennen, sie zu verändern und dadurch neue innere Erfahrungen zu ermöglichen.
Freie Bewegung öffnet Räume für Leichtigkeit, Ausdruck und innere Balance.
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Gönn dir eine Auszeit für Körper, Geist und Nervensystem –
und entdecke, wie gut es tut, Stress frühzeitig zu regulieren und wieder mehr bei dir anzukommen.